Comparto una meditación tipo Raja Yoga con una breve reflexión y visualización previa, que podrían hacer de un modo de calentamiento. Vuelve a la claridad y al silencio ¡Espero que la disfrutes!
Leer másRelajación guiada: descanso y calma
Comparto una relajación guiada más sencilla y más corta que una Yoga Nidra, pero con un buen trabajo de conciencia y también a nivel energético y mental. Concédete 20 minutos de desconexión y relax. ¡Espero que lo disfrutéis!
Practicamos sobre una esterilla la postura de cadáver, savasana, y con los ojos cerrados, déjate llevar por las instrucciones y la música.
Leer másAhimsa (no violencia)
¿Qué significa ahimsa? ¿Son los yamas y niyamas de Patanjali como las tablas de Moisés? ¿O son técnicas de Yoga?
La violencia es intrínseca a esta existencia. Pídele a un volcán que no sea violento, pídeselo al viento, pídeselo al mar. La violencia es sin duda algo a evitar, pero es de ingenuos pretender expulsar de forma definitiva la violencia de tu experiencia vital. La relación con la violencia en nuestra vida no se corta tan fácilmente como renunciando a ella.
No vivimos en un mundo pacífico. Es práctico pensar en positivo y vivir tu vida tranquilamente, debemos evitar regocijarnos o justificarnos en la parte dramática de la vida, pero sin engañarnos. Estudiando de dónde venimos y cómo estamos, se entiende el papel determinante de la violencia en la historia y en cada una de nuestras vidas. En este entorno, renunciar completamente a la violencia no sólo se torna difícil sino también arriesgado.
Leer másEl silencio y la cultura del ruido
Uno de los puntos que debo trabajar como practicante y profesor es que hablo demasiado.
Caminando hacia la libertad te encuentras con patrones de la educación y de la cultura que te impiden ser tú mismo y comportarte como tú sientes, y que por tanto, impiden tu desarrollo personal y tu felicidad.
En Yoga se tiene esto en cuenta y se trabaja para soltar patrones como los complejos, las prisas, las exigencias, las reacciones, la culpabilidad, los juicios…
Nuestra cultura aporta hábitos y patrones que parecen inocentes pero que nos determinan y nos limitan, como por ejemplo la alimentación, o la costumbre de hablar mientras comes, o la costumbre de hablar siempre. Hablar siempre.
Leer másYoga es ciencia
El conocimiento científico se obtiene mediante observación y experimentación, el Yoga es la experiencia de la observación interior.
El Yoga indaga en la naturaleza de la conciencia, de aquello para lo que no hay aparato ni sentido humano que pueda medir o valorar, ni apenas palabras ni conceptos mentales para entender y describir dichas indagaciones.
Mediante historias y metáforas pueden asimilarse mejor ciertos conceptos psicológicos, pero no debería perder ni un minuto para escuchar disparatados discursos dogmáticos, religiosos y supersticiosos sin rigor histórico, experiencial ni científico de ningún tipo.
Leer másBuscadores de verdad: Jñana Yoga mediante el Raja Yoga
En mis clases, en mis textos, a veces utilizo frases de mis profesores, compañeros y alumnos.
No hay ningún problema, el conocimiento que guardan dichas frases no les pertenece, lo saben.
Pero tampoco me pertenece a mi lo que pudiera encontrar por mi mismo en mi interior, y que suelo compartir después.
El conocimiento no tiene dueño, es parte de todos nosotros. El que medita porque se busca a sí mismo encuentra conocimiento, y el que busca conocimiento meditando se encuentra a sí mismo.
Leer másCómo practicar las posturas de Yoga (āsana)
Toda la sesión de Yoga es una práctica de meditación y de relajación. Toda āsana debe ser equilibrada, armoniosa, asequible, firme, inmóvil pero sobretodo: atenta y suave.
Más allá de los momentos formales para la meditación o relajación, toda āsana es una meditación y una relajación, a pesar del posible esfuerzo, equilibrio o tirantez. De hecho, es a estos «sabores» de la postura a los que dirigimos la atención y donde tratamos de relajarnos y disfrutar.
Leer másEl verdadero maestro de Yoga (Satguru)
Algo bonito y útil del Yoga es que, como con todo, cada uno lo interpreta de una forma y lo adapta a su momento. Esto también hará que la práctica de Yoga permanezca genuina tras las modas, influencias y olvidos.
Las palabras se quedan cortas cuando queremos transmitir un conocimiento que no está en el mundo de las formas y el tiempo. Lo importante es que las palabras puedan servirte como vehículo y puedas ver todo por ti mismo.
Leer másSer profesor de Yoga
No soy nadie para hablar de la enseñanza del Yoga pero desde que empecé a dar clases en 2016 he pasado por proyectos, ideas y procesos diferentes.
Es un trabajo maravilloso. Ves que ayudas a que los alumnos cambien su vida positivamente. Te lo agradecen desde lo más profundo. A veces llegan tristes, negativos o ansiosos y salen sonrientes y relajados. Pero es que yo también llego a veces negativo o ansioso y salgo sonriente y relajado. Concentrarme en dar la clase ayuda, pero la sincera sonrisa de los alumnos me llena de alegría y ánimo mi día a día. Todo lo que creen que hago yo por ellos, lo están haciendo ellos por mí.
Leer másYoga para deportistas: prevención de lesiones de rodilla y tobillo
Son lesiones que frecuentemente impiden que continúes practicando tu deporte durante largo tiempo. Estas articulaciones pueden lesionarse por rotura o desgaste en cartílagos o por distensión de ligamentos.
Distensión de ligamentos: Los esguinces se producen cuando los ligamentos superan su capacidad de resistencia, es decir cuando se estiran más de lo que pueden, generalmente de manera brusca. Son lesiones muy dolorosas y existen tres grados: lesión sin rotura (grado I), con rotura parcial (grado II) y con rotura total de los ligamentos (grado III).
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