Comparto una relajación guiada más sencilla y más corta que una Yoga Nidra, pero con un buen trabajo de conciencia y también a nivel energético y mental. Concédete 20 minutos de desconexión y relax. ¡Espero que lo disfrutéis!
Practicamos sobre una esterilla la postura de cadáver, savasana, y con los ojos cerrados, déjate llevar por las instrucciones y la música.
No dejamos la cabeza a un lado, ni tampoco la dejamos hacia atrás estirando la garganta. En todo caso, haremos lo contrario: llevaremos la barbilla hacia la garganta estirando la nuca cómodamente con la cabeza bien apoyada en la esterilla.
Abrígate, tápate bien con una manta, es importante (la temperatura del cuerpo baja de golpe en el estado de relajación) y evita almohadas o apoyos a no ser que sean estrictamente necesarios.
Te invito a leer más acerca del fundamento e importancia de estas técnicas en la pagina sobre relajación de ésta misma web.
